2010年05月1日ブログ

昼間の「ちょい寝」で脳を休息させる意外なコツ

朝から頑張って仕事をして、午後になり、夜が近づくにつれて、思考もマイナス方向。
春の陽気が心地よくついついウトウト・・・
頑張っているつもりなのに、このままじゃ、マズいなぁ……と感じているあなた！

昼寝をしましょう！！

といっても、いつでもOK というわけではないです。
ランチタイムに眠るのがおススメ。
人間の眠気は、早朝の4 時から6 時と日中の2 時から4 時にピークがくるようです。
早朝は、実際寝ている人が多いのですが、
問題は午後の眠気。眠気のピークに眠ることは体のリズムに合っているうえ、少々眠ることで、
体や脳の疲労を効率的にとることができるのです。

午後も浅い時間で15 分から20 分くらいの「ちょい寝」がベスト！
平日の会社では、ランチタイムを上手に使いましょう。
30 分くらいでランチを食べて、それから会社の席や公園のベンチなどで“ちょい寝”。
ちょっと眠るだけで眠気を解消し、午後の仕事の効率を格段にアップできるようですよ！

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